Je cours pour ma forme

La course à pied est un plaisir, un bien-être, votre forme au quotidien. Ou peut-être souhaitez-vous qu'elle le soit ? Le livre "Je cours pour ma forme" vous donne les clés pour courir sereinement et en bonne santé. Ses vingt chapitres parlent de manière accessible de course à pied, de douceur et de convivialité. Que courir soit un plaisir et un nouveau rapport à soi.Cet ouvrage aborde les bienfaits de l'exercice sur le corps et la tête ; la motivation pour courir ; la foulée ; les programmes de course : objectif 5 km, 10 km, 21 km ; le renforcement musculaire à la maison ; les étirements ; récupérer ; se relaxer ; les blessures ; manger et sourire : diététique sympathique. Soit un total de 20 chapitres en 240 pages et plusieurs centaines d'illustrations 3D.Ce livre témoigne d'un nouvel engouement pour la joie de bouger. Il s'adresse à toutes celles et ceux qui vivent la course à pied et l'exercice physique comme un plaisir, une source d'équilibre et de bien-être. Accessibles à tous, débutants et confirmés, ses connaissances serviront de référence aux personnes impliquées dans le sport santé et bien-être.