La ménopause sans les kilos

Les nouvelles règles diététiques !

Vivre la ménopause tout en préservant sa santé, sa silhouette et sa féminité
est tout à fait possible, grâce aux conseils de Raphaël Gruman,
nutritionniste.

DANS CE GUIDE COMPLET ET PRATIQUE, RETROUVEZ :

\- Les réponses aux questions que vous vous posez : comment réduire ou
supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après
les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour
redessiner sa silhouette ?...
\- Mes 10 règles d'or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre,
augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les
polluants, s'aider des compléments alimentaires...
\- Poisson blanc, jambon blanc, crustacés et coquillages, amande, quinoa,
brocoli... Mes 30 aliments champions.
\- Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga... les 10 sports gagnants pour
maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se
perfectionner.
\- Mon programme minceur : 4 semaines pour s'affiner, 1 mois de menus avec
recettes et listes de courses, conseils de cuisine minceur, coaching sportif
sur mesure.

TOUTES LES SOLUTIONS NUTRITION ET LES ASTUCES PHYSIQUES POUR RESTER EN PLEINE
FORME !

*[21 février]: selon le calendrier julien
*[XIXe]: Dix-neuvième
*[19 mars]: selon le calendrier julien